sam-mi – Heya!

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Heya?

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CH-8752 Näfels
+41 79 204 66 83
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Montag – Freitag
07:30 - 11:30
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Vieles wurde schon gesagt, geschrieben und und und

Vieles wurde schon gesagt, geschrieben und und und …wie du essen sollst, wie du trainieren sollst und was man tun und lassen soll…blablaba…social Media überquillt (nebst viel Gutem auch mit richtig viel bullshit), deshalb habe ich nicht das Gefühl, ich müsste euch mit tausenden von Infos die überall zu tausenden kursieren, erneut langweilen. «Du musst doch Werbung machen»…höre ich immer wieder. Nöö ich muss gar nichts. Klar könnte ich, tue ich auch ab und zu und nur dann, wenn es mir gerade Spass macht aber es ist für mich nicht Ausschlaggebend. Ich weiss was ich kann und wie es geht. Das wissen auch meine Kunden. Was nützen mr 100`000`000.000 Follower und eine Menge likes? Ich weiss es nicht und das interessiert mich auch überhaupt nicht.… Ich möchte nicht die breite Masse. Ich möchte Menschen die ich auf einem spannenden Weg begleiten darf. Die motiviert sind, etwas an ihrem Weg zu ändern um weiter zu kommen. Welche, mit Mut und Disziplin, die bereit sind, Verantwortung zu übernehmen und keine Angst haben, Entscheidungen zu treffen. Welche, die unermüdlich ihr Ziel verfolgen und welche, die all das lernen wollen und bereit sind für mich!
Und diese finde ich nicht in der breiten Masse des social media-Überflusses…! Diese finden mich!☺️

Krafttraining macht steif und unbeweglich? Stimm

Krafttraining macht steif und unbeweglich?

Stimmt nicht! Denn wer ein richtiges Mobility-Training und die nötigen Korrekturübungen in sein Krafttraining integriert, verbessert den Bewegungsfluss und somit die Beweglichkeit seiner Gelenke und die Flexibilität der Muskeln

Hierbei sollte der Sportler verstehen, aus welchem Grund Mobilität und Stabilität als Grundlagen so wichtig sind:
Unter Mobilität ist nämlich nicht nur die Beweglichkeit, sondern ein Zusammenspiel zwischen Muskeln und Gelenken zu verstehen! Darüber gehört es zu der Fähigkeit des neuromuskulären Systems, sich in einem optimalem Bewegungsumfang zu nutzen und ein uneingeschränktes schmerzfreies Bewegungsausmaß zu erlauben.

Durch “unbewegliche“ Muskeln kann es zu Funktionseinschränkungen kommen. Infolgedessen bilden sich Muskelknoten, die die Spannung auf das Gelenk erhöhen.
Ein weiterer Aspekt ist die die schlechte Gelenksausrichtung. Diese sind der häufigste Grund für Sportverletzungen. Viele langanhaltende Probleme entstehen meist durch Mobilitätsdefizite.

Folge ist eine Abnahme der Muskelstabilität. Parallel dazu geschieht auf biochemischer Seite Knorpelabbau und die Entstehung von Arthrose. Alles resultiert dann anschließend in eine NICHT ausreichende Kraft, Ausdauer, Koordination, und Beweglichkeit. Das Ergebnis sind Kompensationsmuster: Bei fehlender Mobilität, passen Kraftfluss und Bewegungsablauf nicht mehr zu den unveränderbaren Strukturen (Gelenke, Bänder, Sehnen)

Doch wie viel besser und leistungsfähiger könnten wir werden, wenn wir vor unserem „eigentlichen“ Training, oder in den Satz,- beziehungsweise Intervallpausen, unsere individuellen Korrekturübungen einbauen würden. Das Potential, hier die eigene Leistungsfähigkeit und Vetletzungsprofilaxe zu verbessern, ist enorm!
„Use it or loose it“

go@heya.ch

#functionaltraining #mobilitätstraining #personaltraining #athletiktraining #go_heya_go

Du kannst der süsseste, rundeste, schönste Pfirs

Du kannst der süsseste, rundeste, schönste Pfirsich auf der ganzen Welt sein und es wird trotzdem Menschen geben, die mögen einfach keine Pfirsiche!

Es ist einfach in die Falle zu tappen und zu glauben, dass wenn ich doch nur anders aussehen würde, sich mein Leben zum besseren ändern wird.
Es muss jeder seine eigenen Wege gehen, um irgendwann zu verstehen, dass dies so nie passieren wird…nach 43 Jahren und eine Menge Jahreszeiten später, weiss ich, dass dies eine wertvolle Lektion war, um den Wert in anderen Dingen zu erkennen.
Beim Sport geht es mir schon lange nicht mehr „nur“ darum, mein Äusseres zu verändern. Ganz im Gegenteil. Es hat mir geholfen zu verstehen, dass ich viel mehr bin als das Bild, welches mich im Spiegel ansieht. Jedes Leben ist eine Reise voller unglaublichen Höhen und schmerzhaften Tiefen aber es hat dich schlussendlich dahin geführt, wo du heute bist. Du hast immer die Wahl, was du daraus machst.

Kein Körper wird je leistungsfähiger werden oder sich positiv verändern wenn man ihn scheisse findet! Wir alle wollen einen gesunden, leistungsstarken und tollen Körper haben, für das stehe ich täglich ein aber tue es immer für dich! wertschätze ihn und lerne ihn zu mögen wie er ist, mit all seinen was auch immer… auch wenn sich das anfangs paradox anfühlt, irgendwann wirst du erkennen, wie du dich veränderst und wieviel schöner, stärker und glücklicher es dich macht.

Natürlich können wir alle nicht anderst, als einem gewissen konditionierten Bild von uns selbst entsprechen zu wollen, doch entdeckst du erst einmal, dass es nicht nur willkürlich, sondern auch änderbar ist, wird es dir leichter fallen, das loszulassen, was gerade noch von Bedeutung war.

Und auch wenn wir zu Lebzeiten nie und nimmer unsere Erwartungen völlig abschütteln können, so steht es uns zumindest frei, über sie zu lachen ☺️Heya!

Muskeln?!…lieber keine und schon gar keine Sicht

Muskeln?!…lieber keine und schon gar keine Sichtbaren… wieso eigentlich nicht!?

Schauen wir das ganz kurz an…Der Körper besteht aus Knochen - um diese zusammenzuhalten braucht es Bänder - damit sich Knochen bewegen lassen, braucht es Gelenke - der Antrieb dazu sind die Muskeln.

Die Muskeln geben uns doch durch ihre Anordnung, ihrer Form und natürlich ihrer Grösse unserem Körper eine Figur.

Dabei müssten gerade Frauen versuchen ihre Muskeln mit Krafttraining aufzubauen. So wird nämlich auch der Grundumsatz erhöht und so mehr Fett auch im Ruhezustand verbrannt. Vor grossen Muskeln muss die Durchschnitts-Frau dabei wenig Angst haben. Frauen sind schon aus genetischen und hormonellen Gründen nicht prädestiniert, ohne bewusst darauf abzuzielen, wirklich grosse Muskeln aufzubauen (mit wenigen Ausnahmen) und selbst dann passiert es nicht über Nacht!☺️

Der klassische Muskelaufbau, der für viele Hobbysportler exemplarisch für Trainingsfortschritt steht, steht bei mir nicht im Vordergrund. Vielmehr geht es um ein ganzheitliches Athletiktraining, welches die Faktoren Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination fördert. Wenn diese Faktoren regelmässig trainiert werden, ergibt sich ein harmonisches Zusammenspiel, das möglichst allen physischen Herausforderungen gerechtv werden kann und damit dem Erreichen der individuellen Ziele nichts im Wege steht. go@heya.ch

#getstronger #athletic #athletiktraining #athletictrainerlife

Mein Training…zu anstrengend für dich?! Höre

Mein Training…zu anstrengend für dich?!

Höre ich ständig und NEIN ist es nicht!
Das Ziel ist es nie, am nächsten Tag nicht mehr gehen zu können. Du wirst auch nicht mit 80kg Kniebeugen machen, wenn du das vorher nie getan hast und du wirst auch nicht an einer Burpee-challenge sterben.
Mein Ziel ist es, dich fortlaufend stärker und Leistungsfähiger zu machen. Unter professioneller Anleitung wird das Training so gestaltet, dass es jedem Niveau angepasst werden kann. Mit Betonung auf „jedem“! Natürlich hole ich alle immer wieder aus der Komfortzone aber immer im Verhältnis zum Machbaren. Mein Ziel ist es, dir zu zeigen, zu was du und dein Körper in der Lage seid. Das ist meistens viel mehr als du glaubst!
Probier es aus!

Gruppenkurse und Einzeltrainings
Montag - Freitag nach Absprache.
Wenn es dich interessiert, melde dich unter go@heya.ch
Ich freue mich! Heya.

#personaltrainer #athletictraining #go_heya_go #athletics #strongislimitless #trainingtime #athletictrainer
Photo by #ntphotography

Wie bleibe ich motiviert… jede Woche aufs Neue

Wie bleibe ich motiviert…

jede Woche aufs Neue zu trainieren? Eine Frage, die viele meiner Kunden immer wieder beschäftigt.
Meine Antwort ist einfach
Fokussiere ein langfristiges Ziel und beginne mit den kurzfristigen. Lerne auf dem Weg dahin, immer wieder die kleinen positiven Veränderungen zu erkennen und wertzuschätzen. Denn sie sind es, die die Reise zu einem gesünderen und leistungsfähigerem Menschen ausmachen.
Den Kampf gegen den inneren Schweinehund führe auch ich ab und zu. Wenn ich dann aber spüre, wie mein Energielevel steigt und ich vor allem auch besser schlafe, leistungsfähiger werde und mich stärker fühle, lohnt es sich immer und immer wieder. Konzentriere dich auf diese Dinge und es wird dir einfacher gehen, auf deiner Trainingsreise motiviert zu bleiben. Wenn du trainierst und dabei auf dein 6pack oder deinen grösseren Arsch wartest, wird es hart und du wirst womöglich viel zu früh wieder aufgeben.
Nutze Bewegung als Werkzeug, um andere Dinge in deinem Leben zu verändern.
Bewegung ist eines der mächtigsten Werkzeuge die wir haben. Dieses für etwas zu nutzen, dass viel wirkungsvoller ist, als uns nur auf unser Aussehen zu konzentrieren, scheint im Moment schwierig umzusetzen, ist aber ganz sicher nachhaltiger.
Wenn du das nächste Mal nach Motivation suchst, lohnt es sich darüber nachzudenken um vielleicht eine neue Entscheidung zu treffen😉

Stolz, stölzer am stölzesten🤟 Endlich geschaf

Stolz, stölzer am stölzesten🤟
Endlich geschafft! Meine Ausbildung zum Athletic performance Trainer!

Athletic Trainer verfügen über das praktische und theoretische Fachwissen um individuelle um sportartenspezifische Assessments bei Kraft- und Spielsportarten, im Einzel und Mannschaftssport, auszuführen, zu interpretieren und daraus Trainingsinterventionen neu zu definieren. Das Training planen sie sportart- und saisonspezifisch und erstellen phasenabhängig zielführende Trainingsprogramme für Ihre Athleten.

Im Fokus des Athletiktrainings steht das funktionelle Training der konditionellen Fähigkeiten Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer sowie eine Verbesserung der grundlegenden Bewegungs-Koordination und Sensomotorik. Athletictraining ist aber nicht nur für Leistungssportler in Wettkampfsportarten von Bedeutung. Es zielt auf die Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit bei komplexen Bewegungshandlungen im Sport, Beruf und Alltag ab.

Sind die nicht cool! Die neuen Caps von Heya! In v

Sind die nicht cool! Die neuen Caps von Heya!
In verschiedenen Designs erhältlich! Mit Leder-Batch oder Stickerei!
…Design by broncokunst.ch

Mit der Leistungsanalyse zum individuellen Pulsbe

Mit der Leistungsanalyse zum individuellen Pulsbereich!

DYNOSTICS performance zeigt genau, in welchen Pulsbereichen am meisten Fett verbrannt wird, wann Leistung gesteigert wird und wann Muskeln im anaeroben Bereich übersäuern.

Mit DYNOSTICS werden deine persönlichen Pulsbereiche für Fettverbrennung, Leistungssteigerung und die Muskelübersäuerung präzise ermittelt.
Du profitierst von einem Hightech-Trainingsstandard, welcher lange nur Profisportlern vorbehalten war und erhältst massgeschneiderte Trainingsempfehlung
passend zu deinem Ziel. Ob Abnehmen oder Leistung aufbauen: Damit holst Du aus deinem Training alles heraus, ohne deinen Körper zu über- oder unterfordern.

Mehr Infos unter www.heya.ch

#leistungsdiagnostik #spiroergometrie #athleticperformancetrainer #athletiktraining #personaltraining #dynostics

Sieger zweifeln nicht und Zweifler siegen nicht!!!

Sieger zweifeln nicht und Zweifler siegen nicht!!!

Käs Exgüsi für den Skinachwuchs vom Skiclub Elm!
Mit vollem Ehrgeiz wird für den kommenden Swissski Powertest trainiert!💪

Ich will.. ich kann... ich werde...!

#skiclubelm #konditraining #skinachwuchs #siegerzweifelnnichtundzweiflersiegennicht #käsexgüsi

• • 365 neue Tage 365 neue Chancen 365 neue Mo

•
•
365 neue Tage
365 neue Chancen
365 neue Möglichkeiten
365 neue Taten
365 mal liegt es an dir...
Lass es krachen! Alles gute im neuen Jahr wünscht euch Heya!

#personaltraining #crosstraining #krafttraining
#coach #coaching #strong #motivation #training
#happynewyear #outdoortraining #strengh #lebeleichter

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH Dejan...mit dem Sichtungst

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH Dejan...mit dem Sichtungstest der erste Schritt für die Aufnahme im Volleyball Junioren-Nationalteam geschafft! 👍👍👍Es war eine Privileg, mit dir zu arbeiten.
Dein Wille und dein Fokus sind deine Stärken, dein Talent eine Gabe und deine Grösse ein Geschenk! Ich wünsche dir auf deinem Weg das Beste! Zeig‘s ihnen! Du hast alles was es braucht!

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Die neue Isolierflasche von Heya! in schlichtem, c

Die neue Isolierflasche von Heya! in schlichtem, coolem Design! Erhältlich by go@heya.ch
Design by #broncokunst
Danke Alex. Danke für alles! Das Logodesign, die Schaufensterbeschriftung, die Homepage Gestaltung...und vieles mehr. Unkompliziert, professionell, zügig und jederzeit wieder!

#isolierflasche #heya! #broncokunst #personaltraining #nutrition #käsexgüsi #sportmotivation

Am Ziel bist du selten von heute auf Morgen…Aber

Am Ziel bist du selten von heute auf Morgen…Aber mit Heya bist du auf dem Weg... Der schwierigste Schritt wird immer der erste sein aber aber wenn du ihn nicht tust, wird sich nie etwas ändern.
Dein Einstellung und deine Disziplin werden über deinen Erfolg bestimmen. Engagement und Wille… dies ist die Voraussetzung für eine erfolgreiche Zusammenarbeit.
Das Training wird deinem Level angepasst und DU wirst deine Komfortzone verlassen. Du wirst stärker, athletischer und leistungsfähiger. Wenn du dran bleibst, wirst du besser. Wenn du besser wirst, wird vieles immer leichter…Und wenn die Pflicht und Überwindung der Freude weicht, willst du nie mehr ohne sein wollen🖤
Wenn es dich wunder nimmt und du mehr Infos möchtest, buche ein unverbindliches Gespräch unter go@heya.ch
Und erfahre was für dich das Richtige ist!
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Heya!-Impressionen. Eröffnungsapéro 2020! Wir ha

Heya!-Impressionen. Eröffnungsapéro 2020! Wir haben gefeiert und es war toll!
Danke an Alle!

Nach dem uns Corona einen Strich durch die Rechnun

Nach dem uns Corona einen Strich durch die Rechnung gemacht hat, wagen wir einen neuen Anlauf! Unser Apéro findet neu am 20.Juni ab 16:00h statt!
Marilyn wird uns mir ihren Kochkünsten verwöhnen. Oriana di Renzo wird mit ihrem Fair für tolles Ambiente für eine wunderschöne Stimmung sorgen. Es wird gefeiert, diskutiert und gelacht... und getrunken vielleicht auch😉 Ich freue mich auf euch!
Herzlichst Gabi

Möchtest du deinen Lieben etwas Gutes tun? Habt i

Möchtest du deinen Lieben etwas Gutes tun? Habt ihr eine Couch-Potatoe zu hause oder braucht jemand einfach einen Push ins Sportleben? Mit einem Geschenk-Gutschein von Heya investiert ihr in die Gesundheit und ihr erhaltet ein „allinclusive-service“ für eure Fitness. Mehr unter www.heya.ch
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Personaltraining unter freiem Himmel! Die Natur bi

Personaltraining unter freiem Himmel!
Die Natur bietet eine Vielzahl an Möglichkeiten um ein effizientes und abwechslungsreiches Kraft- und/oder Ausdauertraining zu gestalten. In der Natur sind die Möglichkeiten nahezu unbegrenzt. Auch draussen wird jedes Training auf deine Bedürfnisse abgestimmt.
Willst du dich lieber draussen im Freien in Form bringen?! Ich freue mich auf dich!
go@heya.ch
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